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109課程計畫
108公開授課
課程計畫審閱通過日期:中華民國109年7月24日
課程計畫通過文號:北市教中字第10930675081號
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給實踐家長 ~ 面對疫情,安定身心

                                   (資料來源:臺北市政府衛生局社區心理衛生中心)

    親愛的實踐家長,您好:

    這次嚴重特殊傳染性肺炎疫情事件中,每個人或多或少都受到了一定程度的心理衝擊與影響,我們非常關心您們在這次事件後的心理、情緒反應及影響。

    這些影響如:出現焦慮、憂慮、發呆、生氣、情緒起伏、胃口差、睡不好等等身心困擾。如果出現以上情形切莫驚慌,因為這些都是常見的反應,不需害怕,只要照以下的建議就能克服困難,逐漸恢復以往的狀況。

  1. 先恢復原先規律的生活,例如三餐定時(即使吃不下,吃一點也可),考幫助恢復生活秩序感,更能因應壓力。
  2. 接納自己與家人的情緒反應,了解這些都是正常的。
  3. 家人試著相互支持、安慰、分享心情,最好不要壓抑;因為壓抑會衍生許多後遺症,更導致身體不適等。
  4. 學習各種放鬆方式,鬆弛自己的身體與心理壓力。
  5. 多和鄰居、朋友、親戚、同事聯繫,和他們談談您的感受,互相支持鼓勵。

    面對孩子的心理適應,建議您:

1.與孩子談談他的感覺,並說出您自己的感受。         

2.以他能理解的方式盡量說明本次事件的訊息。

3.讓孩子確知大家現在共同努力面對克服疫情,並常常重複保證。

4.允許孩子感受到焦躁、憂慮、生氣等。

                                                                                                

  若身心狀態不佳持續兩週以上,可求助輔導室 :

  輔導室安心輔導專線 22362852-160  鄭迪文輔導主任

                                     22362852-161  蔡嘉容輔導組長

                                     22362852-162  李承亮資料組長

                                     22362852-166  饒莉華專輔老師

                                     22362852-166  陳品瑜專輔老師

                                     22362852-169  吳月珍輔導老師

                                                                                              ~實踐國中輔導室關心您~

     

 

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